Здоровье | Настройка ленты

  1. Упражнения для спины 154

    Цитата Сообщение от sunny-side Посмотреть сообщение
    Цитата Сообщение от Юстыся Посмотреть сообщение
    Так давай сюда, это же по теме!
    Пишу

    Дисклеймер: у меня радикулита нет, а есть просто слегка поношенные позвонки (от старости))), ну и сидячая работа
    При ходьбе (а хожу ч много) иногда побаливает спина, иногда весьма ощутимо
    Физиотерапевт сказал, что заниматься надо минут 15-20 ежедневно и это укрепит именно мышцы поясницы и бедренного сустава. Пообещал, что если не буду манкировать, то через два месяца об этом забуду

    Упражнения простые и их всего три

    1. Лечь на спину. Согнуть ноги в коленях и сомкнуть их. Поворачивать колени влево и вправо, стараясь ими достать пола. Лопатки от пола не отрывать. Держать на каждой стороне по 30 секунд. 10 раз в одну сторону, 10 раз в другую

    2, Лежа на спине, согнуть ноги в коленях и поднимать таз как можно выше. Руки вдоль тела. Держать поднятым таз 10 секунд. Повторить 10 раз

    3, Лежа на спине обхватить правую ногу под коленом левой рукой, правую
    ...
    Обязательные категории
    Здоровье
    Категории
    Здоровье
  2. Про БАДы из iHerb и других источников 805

    Цитата Сообщение от Marikol Посмотреть сообщение
    Цитата Сообщение от Magica Посмотреть сообщение
    у меня тоже спазм сосудов глаз.
    от спазма аккомодации очень хорошо помогают японские капли.
    мне в свое время их привозили (летчики наши для себя из Японии возили).
    сейчас на ебее заказываю. там дешевле, чем в наших интернет-магазинах.
    подруга выла - целый день за компом, глаза просто отваливались. она капала иноксу, а потом я ей японские капли выписала.
    вот от японских она в восторге - глаза вообще не болят и спазма нет.

    я пользовалась Rohto Vita
    а подруга Rohto Z! PRO. они разной степени свежести бывают. она пользовалась максимальной - 8.
    Обязательные категории
    Здоровье
    Категории
    Здоровье
  3. Как же тяжко "блюсти себя"! 1059

    Цитата Сообщение от teal Посмотреть сообщение
    Сегодня наткнулась на metabolic density training. Дядечка очень долго рассказывал что да как. В итоге совсем забраковал бег как бесполезную активность для потери жиров, а так же скручивания на пресс. Продает свою систему 4х минут в день.
    Вариант HIIT (high intensity interval training) Главное, набор упражнений (последовательность), 1 упражнение делается в течение 1 минуты. Упор на технику, а не на то, как быстро сумеешь. Передых мож секунд 10 между упражнениями.
    И как бы все: 4 минуты и свободен
    Категории
    Здоровье

Наши проекты

18+

Яндекс.Метрика