• Простые правила для тех, кто собрался в спортзал



    Все больше людей в наше время придерживаются здорового образа жизни. Стараясь полноценно и правильно питаться, проводить по возможности время на свежем воздухе и больше двигаться, многие также записываются в спортзал, где и планируют отшлифовать и улучшить свою фигуру или повысить общий тонус тела. Конечно, не всем хватает начального запала, полученного при покупке абонемента, чтобы заставить себя впоследствии ходить хотя бы два-три раза в неделю.

    В Интернете различные сайты и блоги пестрят указаниями, когда и как лучше заниматься. Взять хотя бы лучшее время для выбора проведения занятий: кто-то заявляет, что лучше заниматься утром натощак и после этого еще два часа не есть. Кто-то, наоборот, с уверенностью заявляет, что полезнее и продуктивнее ходить в спортзал вечером. И то и другое мнение обосновывается и научно объясняется. Однако, на самом деле, если вы занимаетесь спортом в основном для поддержания формы и общего тонуса, а не профессионально, то не стоит зацикливаться на подобных моментах. Не раз уже многие спортсмены и спортивные эксперты говорили, что оптимально заниматься спортом тогда, когда комфортнее всего именно вашему организму. Попробуйте как утренние, так и вечерние занятия и решите сами для себя.

    Допустим, вы определили самое удачное время для своих тренировок. Однако в то же время не стоит ставить себе жестких рамок. Если вдруг у вас выдается несколько свободных часов вечером, которые вы с пользой могли бы провести в спортзале, идите и занимайтесь, а не оправдывайте самих же себя по поводу того, что вы решили заниматься только по утрам.

    Также часто возникает вопрос по поводу питья воды во время тренировок. Не бойтесь пить воду, когда вы занимаетесь спортом! Не важно, заняты вы силовыми тренировками или трудитесь на кардиозоне, не забывайте постоянно пить жидкость. Чистая, только что выпитая вами вода будет тут же выходить с потом, промывая ваш организм и насыщая его необходимой жидкостью и минералами. Можете установить себе лимит километров, проходя/пробегая которые, вы должны не забыть сделать несколько глотков из вашей бутылки.

    Еще одно правило, которое, возможно, увеличит количество ваших походов в спортзал в течение месяца - это не перетренировываться и не пропадать в зале за раз более часа. По факту, тренировка, занимающая по времени от 30 минут до 1 часа, уже является очень эффективной. Все, что затягивается по времени более этого - закончится лишь ненужной переработкой, а также, вероятно, возникшим у вас нежеланием появляться на расстоянии нескольких метров от надоевших и уморивших вас тренажеров. Лучше заниматься эффективнее по нагрузке тренировок и работать за счет увеличения их количества. Меньше, но чаще и интенсивнее!

    В целом, главный совет лишь в том, что важно делать хоть что-то! Тогда результат рано или поздно, но обязательно проявится. Занимайтесь спортом в удовольствие: катайтесь на велосипеде, спешите на беговую дорожку с подъемом или без него, включайте музыку в наушники танцуйте или отжигайте на эллипсоиде! Наслаждайтесь процессом и проводите время с пользой.

    Автор: Любовь Дмитровская

Наши проекты

18+

Яндекс.Метрика