Феечка с леечкой

Скоро лето. Фитнес-мания, новый сезон.

Те, кто проснутся к апрелю и начнут готовить фигуру к летним пляжам - опоздают. Двухмесячная истерия никого не спасет. Лучше начать потихоньку, без ажиотажа втягиваться сейчас, чтобы к весне подойти уже с какими-то промежуточными, пусть и скромными, результатами. А там - организм готов к интенсивной атаке на несовершенства!

Когда становится скучно на эллипсе, слишком просто в планке и сто подъемов на гиперэкстензии как с гуся вода - значит пора искать что то новое.
Нагуглила.
Вау. Спорт не стоит на месте. Обнаружены суперэффективные и почему-то пока неосвоенные техники и упражнения.

Длинные выматывающие тренировки побоку, ни у кого на них нету времени.
Новая тенденция - минимум времени, максимум эффекта.

Фиксирую, чтобы не выветрилось
1. Табата - 4-минутный интенсив. 20 сек. Суперинтенсивное упражнение. 10 сек отдых. Повтор цикла. Одно или несколько (предпочтительней) упражнений. Сделал - на свободу с чистой совестью.
2. Скалолаз - приверженцам старой доброй планки, которая стала слишком простой. Интенсивное подтягивание поочередно ног к предплечьям. 30 раз и гуляй дальше.
3. Бёрпи - комплекс упражнений с выпадом, отжиманием и подпрыгиванием. 10 раз и проработаны все мышцы кора.
4. Медвежуья ходьба - ходить на четвереньках в течение пары минут попой кверху. Вариант - ходьбы крабом - те же четвереньки но кверху пузиком.

В общем, есть с чем экспериментировать. Буду пробовать на предмет малотравматичности. Принципиально не делаю ничего, что кроме пользы в долгосрочной перспективе ведет к травмам суставов - выпады, приседы и большинство тренажеров.

Личный опыт показал, что если быть достаточно упорной, можно достигнуть результатов вообще самыми простыми способами, вообще без тренажеров - ту же попу накачать. Нужно только время и упорство. И здравый смысл - ну нельзя блин задницу, которая годами была плоской и вялой, накачать за пару месяцев, как бы ты над ней не издевалась.
За пару лет - можно! Будет как орех и все здоровье при тебе. Возраст роли не играет.

Отправить "Скоро лето. Фитнес-мания, новый сезон." в Google Отправить "Скоро лето. Фитнес-мания, новый сезон." в StumbleUpon

Вам безразлична эта запись.
Оценить эту запись
2 0

Обновлено 26.01.2018 в 20:44 Потеряшка

Обязательные категории
Красота
Категории
Красота , Спорт

Комментарии

Наши проекты

18+
Яндекс.Метрика