Методы

Стрессоустойчивость. Алгоритм

Алгоритм ознакомления с темой стрессы.

Алгоритм самопомощи по сам стресс 05.12.2017
1. Темы обдумай, но отработаем позже:
• Личность (нервная). Меланхолик. Тревожный. Упрямый. И т.д. Нервную свою от природы личность более кропотливо адаптировать к жизни. Ты особый, ну так и адаптируй себя специально, особо.
• ПТСР («Вьетнамский синдром» обожженного войной солдата и т.п. трагедии; пост-стресс). Лечится специальными технологиями. Или хотя бы не пускать на самотек – тратить время и силы на проработку.
• Фон. Живешь на фоне особых, нервирующих тебя обстоятельств. Выявить и отработать с каждым стрессором – установки, навык и т.д.
• Базовые 6-ть страхов (смерти, старости, боли и т.д.). Преодолевать не торопясь (а не бежать от них).
• Установки на ряд событий жизни мрачные и т.п. Пересмотреть отношение к неприятным вещам.
2. Уровень самочувствия постоянно – измотанный и т.п.
3. Санаторный режим жизни обеспечить себе на долгие месяцы (вовремя кушать и т.п.)
4. Здоровая усталость
5. Духовный рост (места силы, размышления, альтруизм, аскетизм, книги и т.д.)
6. АТ. Аутотренинг. Уметь подбирать фразы самовнушения, создавать образы успешности и т.д.
7. Особый случай (стрессы из-за соседа, например). Или особый феномен («Разжалованный генерал» и т.п.). Пересмотреть установки, натренировать навык и т.д.
8. н/з резервов растрачивать только в крайних случаях. Не доводи себя до истощения никогда. Не живи в постоянном, десятками лет истощении. Проверяй уровень восстановленности.
9. Раздражители. Учимся для начала не раздражаться на первый из своих раздражителей, по алгоритму – рефлекс, установка, антистресс, ролевая игра, духовный рост, поиск своего недостатка и т.д.
10. Накопившиеся за день стрессы. По методике «Ключи к себе Алиева» и «Прожимкивание» тела по Джекобсону (напряжение-расслабление поочередно всех участков тела). И прочие санаторные методы – прогулка и т.д.
11. Стрессоустойчивость не восстановленная десятилетиями. Рецепт: а) ежедневно два специальных коротких дых.упражнения; б) на тонус тела (легкие регулярные разнообразные упражнения для всего тела); в) если знаете, то можно учитывать основные принципы лечебно-оздоровительной йоги – всеохватность и т.п.
12. Приемы нивелировать стресс (представить оппонента в смешной ситуации и т.д.).

Отправить "Стрессоустойчивость. Алгоритм" в Google Отправить "Стрессоустойчивость. Алгоритм" в StumbleUpon

Вам безразлична эта запись.
Оценить эту запись
0 0
Обязательные категории
Я и они
Категории
Без категории

Комментарии

  1. Аватар для Your mistake
    Цитата Сообщение от Дмитрий А.
    Нервную свою от природы личность более кропотливо адаптировать к жизни. Ты особый, ну так и адаптируй себя специально, особо.
    Вне зависимости от " нервного", понравился совет кропотливо адаптировать себя к жизни.

    Дмитрий, а конкретно для женской природы - эмоциональной,уязвимой - что бы вы посоветовали?
    Особенно в ситуации, когда на нее этот стресс сознательно наваливают, в частности - другая женщина, начальник. Здесь и сознательная игра в " я - хозяйка положения", и бессознательные всякие чисто женские комплексы.

    Мы все в Мастерской сейчас как-то ужасно перегружены и близки к стрессу.
    Нам нужен ваш отстраненный взгляд на ситуацию
  2. Аватар для Дмитрий А.
    Цитата Сообщение от Your mistake
    когда на нее этот стресс сознательно наваливают, в частности - другая женщина, начальник
    Наваливает на ту, которая неумелая. Видя слабости, по этим слабостям и бьет.

    Акцентуации у подчиненной. Подчиненная сама не может это преодолеть мгновенно. Это мгновенно не преодолевается.

    Есть женщины, которые научились не кексовать, а забалтывать своих салтычих. Такие подчиненные опасны для своих деспотов.
    Держать удар. Тебя лупят, а ты не теряешься и ведешь диалог. При этом отстраненно любишь наглеца, который тебя лупит.

    Если коротко - планомерно работать со своими акцентуациями, и учиться вести диалог, там, где в тебе провоцируют ненависть.

    Запрещать себе право на праведный гнев. Преступник подлавливает тебя и на прочие твои грехи - на тщеславие, например.
    Человек не идеален, и спровоцировать его на худшие проявления это и есть задача деспота. Тогда ты уже сам становишься не правым.
  3. Аватар для Your mistake
    Цитата Сообщение от Дмитрий А.
    Наваливает на ту, которая неумелая. Видя слабости, по этим слабостям и бьет.
    не всегда. Часто - делают попытку. И не бьет, а замахивается, пробует территорию. А опустит ли кулак - это уж как получится . Моя Лидерша новенькая, сейчас пытается само- утвердиться


    Цитата Сообщение от Дмитрий А.
    Есть женщины, которые научились не кексовать, а забалтывать своих салтычих. Такие подчиненные опасны для своих деспотов.
    Забавно, но юелания нет. Для " забалтывать" нужен интерес к человеку


    Цитата Сообщение от Дмитрий А.
    Держать удар. Тебя лупят, а ты не теряешься и ведешь диалог. При этом отстраненно любишь наглеца, который тебя лупит.
    Да, это вы хорошо сказали )
    Я уже создаю ситуации, которые она не может преломить

    Цитата Сообщение от Дмитрий А.
    Запрещать себе право на праведный гнев.
    На гнев как эмоцию - да, запрещать себе. Это ослабляет

    Но недовольство ситуацией не проглатываю

    Спасибо )
  4. Аватар для Дмитрий А.
    Цитата Сообщение от Your mistake
    Для "забалтывать" нужен интерес к человеку
    Вы не одобряете например, трудного подростка. Он спровоцировал в Вас неприязнь.
    Раздражительность в отношении неприемлемого поведения. Мы все просто устали от хамов.
  5. Аватар для Your mistake
    Я не сталкиваюсь с трудными подростками. Но некоторые взрослые - да, подходят под их категорию.
    Но у меня не случаи хамства, а желание надавить, показать кто главный.
    Как ни странно - от африканцев из Эритреи. У них в крови главенство мужчины над женщиной, никак себя не сломают.
  6. Аватар для Дмитрий А.
    Цитата Сообщение от Your mistake
    от африканцев
    Есть республика, где существует поверье - обретешь везучесть если изнасилуешь


    Цитата Сообщение от Your mistake
    не сталкиваюсь с трудными подростками
    Трудных не все способны любить. А это легко, когда знаешь зачем.
    Но есть подростки действительно изверги.

Наши проекты

18+

Яндекс.Метрика