Д. Здоровье и мы)

Как бороться с лишним весом? т.2

Цитата Сообщение от дели на ноль Посмотреть сообщение
Вот по биоритмам все написано, что, где, когда:
Утро

к 7-8 часам у "сов" - пик выброса в кровь кортизола (основного гормона надпочечников). У "жаворонков" - раньше, в 4-5 ч, у остальных хронотипов - около 5-6ч.

С 7 до 9 утра - подъём, физкультура, завтрак (приём пищи - после восхода Солнца).

9 часов - высокая работоспособность, быстрый счёт, хорошо работает кратковременная память.

С утра - усвоение новой информации, на свежую голову.

Через два-три часа после пробуждения - поберечь сердце.

9-10ч - время строить планы, "шевелить мозгами". «Утро вечера мудренее»

9 - 11 ч - повышается иммунитет.

Эффективны лекарства, усиливающие сопротивляемость организма болезням.
Цитата Сообщение от дели на ноль Посмотреть сообщение
День

до 11 часов - организм в отличной форме.

12 - уменьшить физические нагрузки.

Активность головного мозга снижается. Кровь приливает к органам пищеварения. Постепенно начинает снижаться артериальное давление, пульс и мышечный тонус, соответственно, но температура тела растёт и дальше.

13 +/- 1 час - обеденный перерыв


13-15 - полуденный и послеобеденный отдых (обед, "тихий час", сиеста)


После 14 часов - минимальна болевая чувствительность, наиболее эффективно и продолжительно действие обезболивающих препаратов.
В это время рекомендуется посещать стоматолога.

15 - работает долговременная память. Время - вспомнить и хорошо запомнить нужное.

После 16 - подъём работоспособности.

15-18 ч - самое время заняться спортом. Жажду, в это время, обильно и часто утолять чистой кипяченой водой, горячей-тёплой - в зимнее время (для профилактики простуд, желудочно-кишечных заболеваний и болезней почек). Летом можно и холодную минералку.

16-19 - высокий уровень интеллектуальной активности. Домашние дела

Цитата Сообщение от дели на ноль Посмотреть сообщение
Вечер

19 +/- 1час - ужин.

Углеводная пища (натуральная - мёд и т.п.) способствует выработке особого гормона - серотонина, который благоприятствует хорошему ночному сну. Мозг активен.

После 19 часов - хорошая реакция

После 20 часов психическое состояние стабилизируется, улучшается память. После 21 часа почти в 2 раза возрастает количество белых кровяных телец (повышается иммунитет), температура тела понижается, продолжается обновление клеток.

С 20 до 21 - для здоровья полезна лёгкая физкультура, пешие прогулки на свежем воздухе

После 21 часа - организм готовится к ночному отдыху, температура тела понижается.

22 часа - время для сна. Иммунитет усилен, чтобы охранять организм во время ночного отдыха.

Цитата Сообщение от дели на ноль Посмотреть сообщение
Ночь

В первой половине ночи, когда преобладает медленный сон, выделяется максимальное количество соматотропного гормона, стимулирующего процессы клеточного размножения и роста. Недаром говорят, что во сне мы растем. Происходит регенерация и очищение тканей тела.

2 часа - у тех, кто не спит в это время, возможно состояние депрессии.

2-4 часа - самый глубокий сон. Минимальны температура тела и уровень кортизола, максимально содержание мелатонина в крови.

Отправить "Как бороться с лишним весом? т.2" в Google Отправить "Как бороться с лишним весом? т.2" в StumbleUpon

Вам безразлична эта запись.
Оценить эту запись
0 0

Обновлено 28.07.2018 в 00:53 Федора

Обязательные категории
Здоровье
Категории
Здоровье

Комментарии

  1. Аватар для Душе4ка
    В России, чтоб по этим часам жить, с фиестами и завтраком после восхода - только пенсионный возраст.
  2. Аватар для Федора
    Цитата Сообщение от Душе4ка
    В России, чтоб по этим часам жить, с фиестами и завтраком после восхода - только пенсионный возраст.
    Пожалуй, да)

Наши проекты

18+

Яндекс.Метрика