Impressions

Марафон

Цитата Сообщение от Арабика Посмотреть сообщение
Девы, раз вы все такие торопыхи, то объявляю первый тур марафона, который начнется в
понедельник, 22 апреля
Объявляю подготовку!
Вы должны заиметь кухонные весы (без них не получится)
И рассчитать свое КБЖУ
Хотя бы здесь
http://pohudejkina.ru/raschet-sutoch...kalorij-i-bzhu
в любом другом месте тоже можно рассчитать, а удобнее всего скачать на телефон
FatSecret

Какие продукты потребуются:
Любые крупы, цельнозерновые макароны, цельнозерновый хлеб или хлебцы.
Кто живет в России у вас хорошие Dr.Kоrner
https://drkorner.ru/
Кто не в России, тот ищет подобное в своих лабазах.
Далее мясо: кура, индейка, нежирная говядина
Рыба и морепродукты
Овощи некрахмалистые
Фрукты
Творог или кефир (лучше нежирный, обезжиренный не надо)
Любое растительное масло, сливочное
Я не по сливочному, буду его заменять ореховой пастой.
Вроде все.

Отправить "Марафон" в Google Отправить "Марафон" в StumbleUpon

Вам безразлична эта запись.
Оценить эту запись
0 0
Обязательные категории
Здоровье
Категории
Здоровье

Комментарии

  1. Аватар для Shade
    думаю..добавить воды. ....иэх..убрать орехи..подальше)) Сварю яйцо еще на завтрак
  2. Аватар для Shade
    но вообще..от большого кол-ва белка живот как-то пухнет, ощущение, что не переваривается
  3. Аватар для Shade
    Разграммовка как обычно

    1) каша из хлопьев пророщенной пшеницы + жимолость+сушеная груша
    2)кофе с молоком 3,5
    3)белок яйца

    2.
    1)суп тыквенный
    2)стейк в чесноке и лимоне из индейки
    3) каша пшеничная

    перекус
    2 хлебца овсяных с пюре из детского питания черносливовое без сахара
    с зеленым чаем
    3.

    1)суп тыквенный
    2)стейк в чесноке и лимоне из индейки
    перекус
    2 хлебца с дет питанием яблочное без сахара
    с зел. чаем.


    Тренировка 2, 5 ч

    после-ряженка с ч.л корицы
    Обновлено 26.04.2019 в 23:23 Shade
  4. Аватар для Shade
    стимулирующее вреале:



  5. Аватар для Shade
    Таки продолжу.Цель: -10точка!
    еще раз 197-БУ, 44-Ж
    Сегодня:
    из допустимых 1563 ккал- 1634
    Б-39,7
    Ж-76,9
    У-179,9
    Нде.. жирнота прет за счет льняного масла- я его ела с хлебцами и помидором, очень захотелось

Наши проекты

18+
Яндекс.Метрика