Impressions

Марафон

[QUOTE=Арабика;17457955]Девы, раз вы все такие торопыхи, то объявляю первый тур марафона, который начнется в
[B]понедельник, 22 апреля[/B]
Объявляю подготовку!
Вы должны заиметь кухонные весы (без них не получится)
И рассчитать свое КБЖУ
Хотя бы здесь
[url]http://pohudejkina.ru/raschet-sutochnoj-normy-kalorij-i-bzhu[/url]
в любом другом месте тоже можно рассчитать, а удобнее всего скачать на телефон
[B]FatSecret[/B]

Какие продукты потребуются:
Любые крупы, цельнозерновые макароны, цельнозерновый хлеб или хлебцы.
Кто живет в России у вас хорошие Dr.Kоrner
[url]https://drkorner.ru/[/url]
Кто не в России, тот ищет подобное в своих лабазах.
Далее мясо: кура, индейка, нежирная говядина
Рыба и морепродукты
Овощи некрахмалистые
Фрукты
Творог или кефир (лучше нежирный, обезжиренный не надо)
Любое растительное масло, сливочное
Я не по сливочному, буду его заменять ореховой пастой.
Вроде все.[/QUOTE]

Отправить "Марафон" в Google Отправить "Марафон" в StumbleUpon

Вам безразлична эта запись.
Оценить эту запись
0 0
Обязательные категории
Здоровье
Категории
Здоровье

Комментарии

  1. Аватар для Shade
    думаю..добавить воды. ....иэх..убрать орехи..подальше)) Сварю яйцо еще на завтрак
  2. Аватар для Shade
    но вообще..от большого кол-ва белка живот как-то пухнет, ощущение, что не переваривается
  3. Аватар для Shade
    Разграммовка как обычно

    1) каша из хлопьев пророщенной пшеницы + жимолость+сушеная груша
    2)кофе с молоком 3,5
    3)белок яйца

    2.
    1)суп тыквенный
    2)стейк в чесноке и лимоне из индейки
    3) каша пшеничная

    перекус
    2 хлебца овсяных с пюре из детского питания черносливовое без сахара
    с зеленым чаем
    3.

    1)суп тыквенный
    2)стейк в чесноке и лимоне из индейки
    перекус
    2 хлебца с дет питанием яблочное без сахара
    с зел. чаем.


    Тренировка 2, 5 ч

    после-ряженка с ч.л корицы
    Обновлено 26.04.2019 в 23:23 Shade
  4. Аватар для Shade
    стимулирующее вреале:

    [url=https://radikal.ru][img]https://a.radikal.ru/a03/1907/10/b7492f4eb7e3.jpg[/img][/url]

    [url=https://radikal.ru][img]https://a.radikal.ru/a34/1907/c7/b0de0ce51010.jpg[/img][/url]
  5. Аватар для Shade
    Таки продолжу.Цель: -10точка!
    еще раз 197-БУ, 44-Ж
    Сегодня:
    из допустимых 1563 ккал- 1634
    Б-39,7
    Ж-76,9
    У-179,9
    Нде.. жирнота прет за счет льняного масла- я его ела с хлебцами и помидором, очень захотелось

Наши проекты

18+
Яндекс.Метрика