Impressions

Марафон

[QUOTE=Арабика;17457955]Девы, раз вы все такие торопыхи, то объявляю первый тур марафона, который начнется в
[B]понедельник, 22 апреля[/B]
Объявляю подготовку!
Вы должны заиметь кухонные весы (без них не получится)
И рассчитать свое КБЖУ
Хотя бы здесь
[url]http://pohudejkina.ru/raschet-sutochnoj-normy-kalorij-i-bzhu[/url]
в любом другом месте тоже можно рассчитать, а удобнее всего скачать на телефон
[B]FatSecret[/B]

Какие продукты потребуются:
Любые крупы, цельнозерновые макароны, цельнозерновый хлеб или хлебцы.
Кто живет в России у вас хорошие Dr.Kоrner
[url]https://drkorner.ru/[/url]
Кто не в России, тот ищет подобное в своих лабазах.
Далее мясо: кура, индейка, нежирная говядина
Рыба и морепродукты
Овощи некрахмалистые
Фрукты
Творог или кефир (лучше нежирный, обезжиренный не надо)
Любое растительное масло, сливочное
Я не по сливочному, буду его заменять ореховой пастой.
Вроде все.[/QUOTE]

Отправить "Марафон" в Google Отправить "Марафон" в StumbleUpon

Вам безразлична эта запись.
Оценить эту запись
0 0
Обязательные категории
Здоровье
Категории
Здоровье

Комментарии

  1. Аватар для Shade
    думаю..добавить воды. ....иэх..убрать орехи..подальше)) Сварю яйцо еще на завтрак
  2. Аватар для Shade
    но вообще..от большого кол-ва белка живот как-то пухнет, ощущение, что не переваривается
  3. Аватар для Shade
    Разграммовка как обычно

    1) каша из хлопьев пророщенной пшеницы + жимолость+сушеная груша
    2)кофе с молоком 3,5
    3)белок яйца

    2.
    1)суп тыквенный
    2)стейк в чесноке и лимоне из индейки
    3) каша пшеничная

    перекус
    2 хлебца овсяных с пюре из детского питания черносливовое без сахара
    с зеленым чаем
    3.

    1)суп тыквенный
    2)стейк в чесноке и лимоне из индейки
    перекус
    2 хлебца с дет питанием яблочное без сахара
    с зел. чаем.


    Тренировка 2, 5 ч

    после-ряженка с ч.л корицы
    Обновлено 26.04.2019 в 23:23 Shade
  4. Аватар для Shade
    стимулирующее вреале:



    тренер
    Обновлено 15.03.2020 в 21:44 Shade
  5. Аватар для Shade
    Таки продолжу.Цель: -10точка!
    еще раз 197-БУ, 44-Ж
    Сегодня:
    из допустимых 1563 ккал- 1634
    Б-39,7
    Ж-76,9
    У-179,9
    Нде.. жирнота прет за счет льняного масла- я его ела с хлебцами и помидором, очень захотелось
  6. Аватар для Shade
    ccccccccccccccccccc
    Обновлено 29.12.2019 в 00:39 Shade
  7. Аватар для Shade
    77777777777777
    Обновлено 30.12.2019 в 22:11 Shade
  8. Аватар для Shade
    8888888888888888
    Обновлено 30.12.2019 в 22:11 Shade
  9. Аватар для Медвежут
    Красопета !!!
  10. Аватар для Хельга67
    Ноги-то, ноги! Прямо от зубов! зовидует
  11. Аватар для чарлея
    ты убрала картинку или мне просто не видно?
  12. Аватар для Shade
    [b]чарлея[/b],нет..не знаю почему не видно
  13. Аватар для Shade
    здесь были фото
    Обновлено 01.01.2020 в 22:09 Shade
  14. Аватар для чарлея
    ооо! вижу. Шаде! мини платечко, уря! красотулька.
    щас тоже пойду слеплю картинку из отпуска, заразила ты меня
  15. Аватар для Shade
    [b]Медвежут[/b],
    [b]Хельга67[/b],
    [b]чарлея[/b],:kiss::love: спасибо!
  16. Аватар для Shade
    ttt 10 cbvdjkjd
    Обновлено 17.03.2020 в 13:44 Shade
  17. Аватар для Медвежут
    Отлично просто !
    Спортсменка !
  18. Аватар для Shade
    [b]Медвежут[/b],мерси! но есть недочеты!

Наши проекты

18+

Яндекс.Метрика