Impressions

Марафон

Цитата Сообщение от Арабика Посмотреть сообщение
Девы, раз вы все такие торопыхи, то объявляю первый тур марафона, который начнется в
понедельник, 22 апреля
Объявляю подготовку!
Вы должны заиметь кухонные весы (без них не получится)
И рассчитать свое КБЖУ
Хотя бы здесь
http://pohudejkina.ru/raschet-sutoch...kalorij-i-bzhu
в любом другом месте тоже можно рассчитать, а удобнее всего скачать на телефон
FatSecret

Какие продукты потребуются:
Любые крупы, цельнозерновые макароны, цельнозерновый хлеб или хлебцы.
Кто живет в России у вас хорошие Dr.Kоrner
https://drkorner.ru/
Кто не в России, тот ищет подобное в своих лабазах.
Далее мясо: кура, индейка, нежирная говядина
Рыба и морепродукты
Овощи некрахмалистые
Фрукты
Творог или кефир (лучше нежирный, обезжиренный не надо)
Любое растительное масло, сливочное
Я не по сливочному, буду его заменять ореховой пастой.
Вроде все.

Отправить "Марафон" в Google Отправить "Марафон" в StumbleUpon

Вам безразлична эта запись.
Оценить эту запись
0 0
Обязательные категории
Здоровье
Категории
Здоровье

Комментарии

  1. Аватар для Shade
    думаю..добавить воды. ....иэх..убрать орехи..подальше)) Сварю яйцо еще на завтрак
  2. Аватар для Shade
    но вообще..от большого кол-ва белка живот как-то пухнет, ощущение, что не переваривается
  3. Аватар для Shade
    Разграммовка как обычно

    1) каша из хлопьев пророщенной пшеницы + жимолость+сушеная груша
    2)кофе с молоком 3,5
    3)белок яйца

    2.
    1)суп тыквенный
    2)стейк в чесноке и лимоне из индейки
    3) каша пшеничная

    перекус
    2 хлебца овсяных с пюре из детского питания черносливовое без сахара
    с зеленым чаем
    3.

    1)суп тыквенный
    2)стейк в чесноке и лимоне из индейки
    перекус
    2 хлебца с дет питанием яблочное без сахара
    с зел. чаем.


    Тренировка 2, 5 ч

    после-ряженка с ч.л корицы
    Обновлено 26.04.2019 в 23:23 Shade
  4. Аватар для Shade
    стимулирующее вреале:



    тренер
    Обновлено 29.12.2019 в 00:41 Shade
  5. Аватар для Shade
    Таки продолжу.Цель: -10точка!
    еще раз 197-БУ, 44-Ж
    Сегодня:
    из допустимых 1563 ккал- 1634
    Б-39,7
    Ж-76,9
    У-179,9
    Нде.. жирнота прет за счет льняного масла- я его ела с хлебцами и помидором, очень захотелось
  6. Аватар для Shade
    ccccccccccccccccccc
    Обновлено 29.12.2019 в 00:39 Shade
  7. Аватар для Shade
    77777777777777
    Обновлено 30.12.2019 в 22:11 Shade
  8. Аватар для Shade
    8888888888888888
    Обновлено 30.12.2019 в 22:11 Shade
  9. Аватар для Медвежут
    Красопета !!!
  10. Аватар для Хельга67
    Ноги-то, ноги! Прямо от зубов! зовидует
  11. Аватар для чарлея
    ты убрала картинку или мне просто не видно?
  12. Аватар для Shade
    чарлея,нет..не знаю почему не видно
  13. Аватар для Shade
    здесь были фото
    Обновлено 01.01.2020 в 22:09 Shade
  14. Аватар для чарлея
    ооо! вижу. Шаде! мини платечко, уря! красотулька.
    щас тоже пойду слеплю картинку из отпуска, заразила ты меня
  15. Аватар для Shade
    Медвежут,
    Хельга67,
    чарлея, спасибо!

Наши проекты

18+

Яндекс.Метрика