Ответить в теме

Ответить в теме: Кружок пролонгированного фитнеса

Ваше сообщение

Для входа нажмите здесь

 
 

Вы можете выбрать иконку, характеризующую сообщение

Дополнительные опции

  • Преобразит www.example.com в [URL]http://www.example.com[/URL].

Просмотр темы (новые вначале)

  • 17.12.2019, 16:47
    Гражданин
    Цитата Сообщение от Marikol Посмотреть сообщение
    Гражданин, безотносительно питания (мы не о нем). При силовых выброс кортизола и катаболизм тоже имеет место быть, если превышать время нагрузки. Ибо пул гликогена ограничен.
    Без всяких если, кортизол вырабатывается в любом случае, этот гормон реакция на стресс, в том числе и физический. И безотносительно питания не получится.
    Глікоген можно восстановить любым углеводным напитком. Снизить уровень кортизола можно аминками и заниматься дальше, без ущерба для мышечной ткани.
  • 17.12.2019, 16:20
    Marikol
    Гражданин, безотносительно питания (мы не о нем). При силовых выброс кортизола и катаболизм тоже имеет место быть, если превышать время нагрузки. Ибо пул гликогена ограничен.
  • 17.12.2019, 16:12
    Гражданин
    Цитата Сообщение от Marikol Посмотреть сообщение
    Кто на видео - мне не понятно. Вы иль не Вы. Лично Вас я ни кем не считаю. Но остальных предупреждаю - не всем сие подходит. По простому мышцы растут от силовых упражнений с прогрессией нагрузки, вызывающих гипертрофию и выброс анаболических гормонов - на силу и массу. А высокоинтенсивный тренинг на выносливость способствует увеличению кортизола и уменьшению тестостерона. То есть, процессу катаболизма. В небольших количествах и дозированно имеет место быть из разряда «удивить мышцы».

    Marikol, а я и забыл, что писал в этой ветке. На видео я, поэтому непонятно, с чего Вы вдруг начали объяснять мне о вреде и пользе, вроде я никого не агитировал надрываться.
    Кортизол растет при спортивных нагрузках и силовом тренинге в том числе. Разница в том, восполняет человек потраченную энергию или нет. В первом случае, анаболические процессы работают как им положено, во втором, при голоде, начинается катаболизм. Рост и увеличение мышц возможен только в симбиозе с физическими нагрузками и полноценным рационом насыщенного белками. Вы можете упахаться в качалке, но при отсутствии полноценного рациона, ничего кроме катаболизма вы не получите. Какими бы весами не нагружали свои мышцы.
  • 17.12.2019, 15:58
    Alusha33
    Вот и у меня появился умный браслет, считающий шаги и пульс. Теперь активность - не такая мутная абстракция, как раньше.

    Удивительно, как незаметно набегает 5 тысяч шагов. Это в магазин прогуляться.
  • 05.12.2019, 21:10
    Marikol
    Цитата Сообщение от Гражданин Посмотреть сообщение
    Не понял, вы считаете меня старым, больным человеком с избыточным весом? Полагаю, на видео понятно, что это не так.
    Вы все какими-то журнальными фразами разговариваете.
    Давайте по простому, что на ваш взгляд способствует росту мышц?
    Кто на видео - мне не понятно. Вы иль не Вы. Лично Вас я ни кем не считаю. Но остальных предупреждаю - не всем сие подходит. По простому мышцы растут от силовых упражнений с прогрессией нагрузки, вызывающих гипертрофию и выброс анаболических гормонов - на силу и массу. А высокоинтенсивный тренинг на выносливость способствует увеличению кортизола и уменьшению тестостерона. То есть, процессу катаболизма. В небольших количествах и дозированно имеет место быть из разряда «удивить мышцы».
  • 05.12.2019, 18:31
    Хельга67
    Цитата Сообщение от Гражданин Посмотреть сообщение
    Не понял, вы считаете меня старым, больным человеком с избыточным весом? Полагаю, на видео понятно, что это не так.
    Вы все какими-то журнальными фразами разговариваете.
    Давайте по простому, что на ваш взгляд способствует росту мышц?
    По-простому, по-нашему, по-бразильски: силовые.
  • 05.12.2019, 18:20
    Отец родной
    Цитата Сообщение от Гражданин Посмотреть сообщение
    Позанимался с веревочными канатами,
    бесполезнеж и мудянка…©
  • 05.12.2019, 17:33
    Гражданин
    Цитата Сообщение от Marikol Посмотреть сообщение
    Гражданин, вопрос не в весе снаряда, а в ЧСС. Все кроссфиты, бодипампы - это кардио тренировки. С тем же успехом можно круговую делать со штангой, гантелями и гирями. Касаемо здоровья. Людям с избыточным весом, заболеваниями ССС и опорно-двигательного аппарата кроссфит противопоказан. И в возрасте тоже. А вот умеренные силовые нагрузки - очень даже. При избыточной массе тела - велотренажер иль эллипс, но, никак, не поскакушки с канатами иль штангой.
    Не понял, вы считаете меня старым, больным человеком с избыточным весом? Полагаю, на видео понятно, что это не так.
    Вы все какими-то журнальными фразами разговариваете.
    Давайте по простому, что на ваш взгляд способствует росту мышц?
  • 05.12.2019, 16:57
    Marikol
    Гражданин, вопрос не в весе снаряда, а в ЧСС. Все кроссфиты, бодипампы - это кардио тренировки. С тем же успехом можно круговую делать со штангой, гантелями и гирями. Касаемо здоровья. Людям с избыточным весом, заболеваниями ССС и опорно-двигательного аппарата кроссфит противопоказан. И в возрасте тоже. А вот умеренные силовые нагрузки - очень даже. При избыточной массе тела - велотренажер иль эллипс, но, никак, не поскакушки с канатами иль штангой.
  • 05.12.2019, 15:58
    Гражданин
    Цитата Сообщение от Marikol Посмотреть сообщение
    Эффективнее чего? Штанга и канаты - абсолютно разные виды нагрузки. Канаты - ВИИТ, кардио, а штанга - силовая нагрузка. Если мышечную массу растить, то канаты бесполезны. Если ССС укреплять, то канаты пойдут. Только стоит помнить, что кроссфит - занятие для молодых и здоровых.
    Так я написал, эффективнее штанги. вы все красиво написали, прям как фитнес статьях. Только канаты разные по длине, диаметру и соответственно удельному весу. И в зависимости от этого, меняется и нагрузка.
    Вы мое видео посмотрели? Вы серьезно считаете, что функциональный тренинг с канатами удельным весом 10-15-20 кг(в зависимости от подготовки) каждый, это кардио тренировка?


    Цитата Сообщение от Marikol Посмотреть сообщение
    Только стоит помнить, что кроссфит - занятие для молодых и здоровых.
    Практически каждая спортивная нагрузка занятие для здорового человека. Возраст роли здесь особой не играет. Можно быть жирдяем с кучей болячек и в 25-ть.
  • 04.12.2019, 22:44
    Odinn
    Цитата Сообщение от Marikol Посмотреть сообщение
    Эффективнее чего? Штанга и канаты - абсолютно разные виды нагрузки. Канаты - ВИИТ, кардио, а штанга - силовая нагрузка. Если мышечную массу растить, то канаты бесполезны. Если ССС укреплять, то канаты пойдут. Только стоит помнить, что кроссфит - занятие для молодых и здоровых.
    Канаты были известны задолго для кроссфита
  • 04.12.2019, 20:29
    Marikol
    Цитата Сообщение от Гражданин Посмотреть сообщение
    Есть живые в ветке?

    Позанимался с веревочными канатами, ничего так, понравилось. Хорошо нагружает мышцы торса и плеч.
    Выглядит смешно, но эффективнее тягания штанги.



    Эффективнее чего? Штанга и канаты - абсолютно разные виды нагрузки. Канаты - ВИИТ, кардио, а штанга - силовая нагрузка. Если мышечную массу растить, то канаты бесполезны. Если ССС укреплять, то канаты пойдут. Только стоит помнить, что кроссфит - занятие для молодых и здоровых.
  • 04.12.2019, 15:20
    Гражданин
    Есть живые в ветке?

    Позанимался с веревочными канатами, ничего так, понравилось. Хорошо нагружает мышцы торса и плеч.
    Выглядит смешно, но эффективнее тягания штанги.



  • 13.11.2019, 18:13
    Mangust
    Силовые тренажеры популярны как в мире фитнеса так и атлетизма. Их любят особенно женщины, посещающие фитнес-центры с целью подтянуть отстающие части тела. Также они нравятся и мужчинам, чья цель в обретении спортивной формы и укреплении здоровья. Кропотливая и тяжелая работа на силовом тренажере поможет значительно преобразить любой изъян человеческого тела.
  • 13.04.2019, 00:18
    Арабика
    Цитата Сообщение от Shade Посмотреть сообщение
    Marikol, короче я тот самый "новичок"-не знаю, кто прав.)) тренера буду нанимать.
    я когда ногу сломала, потом тренера себе взяла. Не самый лучший оказался, но лучше, чем ничего.
  • 13.04.2019, 00:02
    Marikol
    Цитата Сообщение от Shade Посмотреть сообщение
    Marikol, короче я тот самый "новичок"-не знаю, кто прав.)) тренера буду нанимать.
    вот это - самое правильное. не важно - делаете "полезные" или "бесполезные" упражнения. когда технику освоите и мышцы чувствовать начнете, сами разберетесь - что полезно, а что бесполезно.
  • 12.04.2019, 23:55
    Shade
    Marikol, короче я тот самый "новичок"-не знаю, кто прав.)) тренера буду нанимать.
  • 12.04.2019, 23:51
    Marikol
    Цитата Сообщение от Shade Посмотреть сообщение
    После Леры отказываюсь от разведения, а ведь делала))
    а я делаю разведение. это очень полезное упражнение на изоляцию. задница после него горит синим пламенем.
    сначала вот базу - приседания, выпады, плита, а потом на добивку разведения. только делать надо не облокотившись на спинку, а подавшись вперед (руки на ту часть, где блоки). или, вообще, не касаясь ягодицами сидения. тогда толк будет.
    тут сколько "спецов", столько и мнений. многие бикинистки разведения долбят и пропагандируют.
  • 12.04.2019, 23:47
    Shade
    Marikol, я чота в ролики залезла- ошибки, много не буду постить, там еще мужики тренера рассказывают
    После Леры отказываюсь от разведения, а ведь делала))
  • 12.04.2019, 23:44
    Marikol
    Цитата Сообщение от Shade Посмотреть сообщение
    я и планку считаю бесполезным упражнением.
  • 12.04.2019, 22:46
    Shade
    Цитата Сообщение от Арабика Посмотреть сообщение
    Анне Прохоровой. Ей 47, дважды чемпионка Мира в своем возрасте. Я на нее подписана в Инсте. Красавица и труженница. Дает индивидуальные тренировки. Но ответ меня расстроил. Видно, она сделала шаблон ответа для всех и не учла того, что я ей писала.
    оплаты ждет?Мож у нее платно консультации
  • 12.04.2019, 22:45
    Shade
  • 16.01.2019, 14:33
    Marikol
    Арабика, я ж говорю - найти грамотного тренера он-лайн - задача не из легких. Почитаешь их сайты - все, прям, гуру и пишут все правильно. А как до дела пойдет - хрень собачья.
    Мне, вот, очень нравится Бразговский. Пишет все грамотно. Но как в реале - хз. Инидивидуального ведения не нашла у него на сайте - группы. Но что пишет - читаю периодически. У него подход научный, а не от балды. Упражнения грамотные, видео-разбор - тоже. Система, как он ее описывает - да. Много доп. упражнений на суставы и на стабилизаторы. Но что он в программах дает - хз.
  • 15.01.2019, 05:39
    Арабика
    Marikol, написала я одной фитнес-бикини. Анне Прохоровой. Ей 47, дважды чемпионка Мира в своем возрасте. Я на нее подписана в Инсте. Красавица и труженница. Дает индивидуальные тренировки. Но ответ меня расстроил. Видно, она сделала шаблон ответа для всех и не учла того, что я ей писала.
    Сейчас думаю, может Анне Куркуриной написать? Она проф тренер. Боюсь в ней разочароваться.
  • 15.01.2019, 00:33
    Marikol
    Цитата Сообщение от Shade Посмотреть сообщение
    все пишут жир с живота-от диеты много зависит
    и это правильно. качание пресса его оттуда не уберет.
    ровно как в видео - проблемные зоны не уберутся, если качать только их. мало того, появятся другие проблемные, которые были проигнорированы.
В этой теме более 25 ответов(а). Нажмите здесь, чтобы перезагрузить эту тему.

Ваши права

  • Вы можете создавать новые темы
  • Вы можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  

Наши проекты

18+

Яндекс.Метрика