Ответить в теме

Тема: Основы умеренного ЗОЖа

  1. #1

    Все сюда! Основы умеренного ЗОЖа

    В планах:
    Подъем рано, вакуум живота (он полезен для органов), табата живота. Кардио.
    У меня велотренажер, но самое лучшее - 30 минут свежего воздуха. Как потеплеет чуть - выползу.
    Спать ложиться в 9:30
    Перед сном - самомассаж.
    Еду хочу оставить растительную, молочную, белок животный.
    Без круп, сладостей, картошки и хлеба. Фрукты. Я не по ним. Яблоки оставлю.
    У кого еще какие предложения?
    иди ко мне, щекастенький, я тебе барбарысок насыплю

  2. Интересное на cofe.ru
  3. #2
    имхо, совсем без сложных углей к вечеру будет хотеться жрать.

  4. #3
    Из круп гречка, орехи, черный хлеб, а молоко я б убрала. Пробиотики. МСМ. Мультиминерал.

    Черный шоколад и какао, без сладкого совсем загнуться можно.

    Что такое табата живота? Почему только живота? Почему кардио названо отдельно от табаты? Фитнес надо еще нормальный, мышечный, к табате.

    Ванны с солью и травами.

    ЗОЖ идет от мозга и позвоночника; всё, что им хорошо - делает и остальному хорошо.

  5. #4
    Цитата Сообщение от Хельга67 Посмотреть сообщение
    имхо, совсем без сложных углей к вечеру будет хотеться жрать.
    да. Все правильно. Я для себя решила их не есть. 2 недели марафона сжирала каждый день по пол-кастрюльки гречи. Устала от нее.
    А так да. Греча - наше все.
    иди ко мне, щекастенький, я тебе барбарысок насыплю

  6. #5
    Цитата Сообщение от Icon Посмотреть сообщение
    Что такое табата живота?
    https://www.youtube.com/watch?v=9_ud7_AUYes
    иди ко мне, щекастенький, я тебе барбарысок насыплю

  7. #6
    Цитата Сообщение от Icon Посмотреть сообщение
    Фитнес надо еще нормальный, мышечный, к табате.
    это стопроцентно. Мышцы надо качать в саванном возрасте, что бы потом не было больно за бесцельно проведенное время.
    У меня 4 раза в неделю силовые.
    иди ко мне, щекастенький, я тебе барбарысок насыплю

  8. #7
    Арабика, а, мне эту треньку Ютуб недавно предлагал в рекоммендуемых )) Хорошо. Просто кардио или табату чисто для похудения лучше, наверное, делать, на крупные группы (ноги и попа), а живот отдельно качать вроде уже как-то не так популярно, разве только если кубики нужны. У этой девицы сплошные скручивания. Лучше бы планочки всякие... не? ))

  9. #8
    Арабика, воды много пить. И медитировать хорошо.

  10. #9
    у меня 4 силовых full body на 8 недель, потом сплиты планирую. Табаты ненавижу никакие.

  11. #10
    Я хочу попытаться не завтракать, те не есть в 8-ми вечера до 12-ти дня
    Она с пеленок мне внушала всем своим поведением и разговорами какая я из необыкновенно интелигентной семьи,какой мой старинный род дворян.Ну ее можно понять в этом...(Сфорца)

  12. #11
    да, интервальное голодание.
    но мне легче - в 16 легкий ужин, в 8 завтрак. я сплю с 22 до 5

  13. #12
    Цитата Сообщение от Арабика Посмотреть сообщение
    У кого еще какие предложения?
    отменить
    Цитата Сообщение от Арабика Посмотреть сообщение
    Подъем рано


    Цитата Сообщение от Арабика Посмотреть сообщение
    У меня 4 раза в неделю силовые.
    ахринеть! и куда еще к этому каждый день живот?
    If you had your life to live over again – you’d need more money

  14. #13
    Цитата Сообщение от Арабика Посмотреть сообщение
    В планах:
    Подъем рано, вакуум живота (он полезен для органов), табата живота. Кардио.
    У меня велотренажер, но самое лучшее - 30 минут свежего воздуха. Как потеплеет чуть - выползу.
    Спать ложиться в 9:30
    Перед сном - самомассаж.
    Еду хочу оставить растительную, молочную, белок животный.
    Без круп, сладостей, картошки и хлеба. Фрукты. Я не по ним. Яблоки оставлю.
    У кого еще какие предложения?
    Я стесняюсь спросить, а что тогда не умеренный зож? От такого зожа мурашки по спине бегут.))

    По теме: после шести вечера не ем и до восьми утра, стараюсь до десяти. Начала по вечерам делать зарядку минут 15-20.

    Понимаю, что очень мало, но всетаки лучше, чем ничего.

  15. #14
    Цитата Сообщение от julie Посмотреть сообщение
    ахринеть! и куда еще к этому каждый день живот?
    Хочу живот как стиральную доску.
    иди ко мне, щекастенький, я тебе барбарысок насыплю

  16. #15
    Цитата Сообщение от Icon Посмотреть сообщение
    Арабика, а, мне эту треньку Ютуб недавно предлагал в рекоммендуемых )) Хорошо. Просто кардио или табату чисто для похудения лучше, наверное, делать, на крупные группы (ноги и попа), а живот отдельно качать вроде уже как-то не так популярно, разве только если кубики нужны. У этой девицы сплошные скручивания. Лучше бы планочки всякие... не? ))
    Планку я делаю в конце каждой трени. Если не забываю. Я уверена, по животу много можно чего найти. Где то у меня было польское видео с убойным животом. Надо поискать.
    иди ко мне, щекастенький, я тебе барбарысок насыплю

  17. #16
    Цитата Сообщение от Хельга67 Посмотреть сообщение
    у меня 4 силовых full body на 8 недель, потом сплиты планирую. Табаты ненавижу никакие.
    А я кардио ненавижу. Зато после него настроение хорошее.
    иди ко мне, щекастенький, я тебе барбарысок насыплю

  18. #17
    Цитата Сообщение от Aili Посмотреть сообщение
    Я стесняюсь спросить, а что тогда не умеренный зож? От такого зожа мурашки по спине бегут.))

    По теме: после шести вечера не ем и до восьми утра, стараюсь до десяти. Начала по вечерам делать зарядку минут 15-20.

    Понимаю, что очень мало, но всетаки лучше, чем ничего.
    Я когда начинала 3 года назад. Пошла на Боди Памп класс. Все там со штангами занимались, а я с палкой от штанги. Такая слабая была. Но потом потихоньку все наросло)). И штанга и сила))
    иди ко мне, щекастенький, я тебе барбарысок насыплю

  19. #18
    Цитата Сообщение от То4ка Посмотреть сообщение
    Арабика, воды много пить. И медитировать хорошо.
    Воды пить. Но медитировать не знаю. Жалко время на это тратить.
    иди ко мне, щекастенький, я тебе барбарысок насыплю

  20. #19
    Кстати воды горячей с лимоном с утра натощак. Кому желудок позволяет. Я пью. Подсела. Мне уже не хватает, если не выпью. Но я ещё и витамины всякие с утра натощак люблю.
    иди ко мне, щекастенький, я тебе барбарысок насыплю

  21. #20
    Цитата Сообщение от Арабика Посмотреть сообщение
    Яблоки оставлю
    Предлагаю яблоки печь
    Свежие с одними растениями без углеводов будут дуть живот от газов
    У него были огромные лживые глаза, а ребра выпирали под футболкой, когда он лежал на спине. Он странно пах и скалил зубы, как звезда порнхаба. Он был практически идеален.(с)

  22. #21
    Вакуум живота после посещения врача и УЗИ
    А вдруг ?
    У него были огромные лживые глаза, а ребра выпирали под футболкой, когда он лежал на спине. Он странно пах и скалил зубы, как звезда порнхаба. Он был практически идеален.(с)

  23. #22
    Цитата Сообщение от Полоскин Посмотреть сообщение
    Я хочу попытаться не завтракать, те не есть в 8-ми вечера до 12-ти дня
    Завтракать надо
    Запустить обмен веществ
    У него были огромные лживые глаза, а ребра выпирали под футболкой, когда он лежал на спине. Он странно пах и скалил зубы, как звезда порнхаба. Он был практически идеален.(с)

  24. #23
    Цитата Сообщение от Арабика Посмотреть сообщение
    Кстати воды горячей с лимоном с утра натощак. Кому желудок позволяет. Я пью. Подсела. Мне уже не хватает, если не выпью. Но я ещё и витамины всякие с утра натощак люблю.
    Я с мёдом
    Лимон мне не идёт
    Пол-литра лихко
    У него были огромные лживые глаза, а ребра выпирали под футболкой, когда он лежал на спине. Он странно пах и скалил зубы, как звезда порнхаба. Он был практически идеален.(с)

  25. #24
    Цитата Сообщение от Медвежут Посмотреть сообщение
    Вакуум живота после посещения врача и УЗИ
    А вдруг ?
    Противопоказания у вакуума только месячные. Ну и послеоперационный период.
    иди ко мне, щекастенький, я тебе барбарысок насыплю

  26. #25
    Цитата Сообщение от Арабика Посмотреть сообщение
    Без круп, сладостей, картошки и хлеба. Фрукты. Я не по ним. Яблоки оставлю.
    согласна!!!
    никаких углей!
    толстеют от них, а не от калорий
    доказано!

Ответить в теме
Страница 1 из 149 1231151101 ... ПоследняяПоследняя

Похожие темы

  1. Основы Безопасности
    от JFKD в разделе Kофемолка
    Ответов: 89
    Последнее сообщение: 03.12.2012, 22:08
  2. Основы системной соционики
    от Ёлочка в разделе Соционика
    Ответов: 12
    Последнее сообщение: 26.01.2005, 18:05
  3. Фундаментальные основы брака?
    от Манифестатор в разделе Мужчина и женщина
    Ответов: 50
    Последнее сообщение: 30.08.2003, 22:58
  4. Основы проституции.
    от Старый Хомяк в разделе Kофемолка
    Ответов: 85
    Последнее сообщение: 03.01.2002, 21:37

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы можете создавать новые темы
  • Вы можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  

Наши проекты

18+
Яндекс.Метрика